Browse Author: Selena

Hogyan enyhítjük az ízületi fájdalmakat?

Az ízületi gyulladás jelek nélkül fordulhat elő, és nyomorúságossá teheti az életünket. Különös figyelmet kell fordítani a kezelésre! Fájdalmas mozgások? A fájó ízületek előre megmondják, hogy mikor kell várni? Előfordult már, hogy nem tud lépést tenni, mert az izületei annyira fájdalmasak? Inkább kihagyja a családi kirándulást vagy az unokáival játszik? Tegyen lépéseket az ízületi problémák ellen! Az alábbiakban öt természetes megoldást találunk, amelyek megtanulják, hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat, valamint a gyulladást és fájdalmat.

Ez gyógyíthatja az ízületi fájdalmakat:

Csipkebogyó

Csipkebogyóvirág-por hatékonyabb az ízületi fájdalom enyhítésében, mint a fájdalomcsillapítók. A kaliforniai egyetemi és a Fredericksburgi Kórház személyzete gyulladásos ízületi betegség tanulmányozásakor jött létre ezzel az eredménnyel.

„Ez nagyon fontos hír az artritiszben szenvedők számára. A csipkebogyó hatékonyságánál a legjobb dolog az, hogy recept nélkül kaphatók bárki számára anélkül, hogy foglalkozni kellene olyan mellékhatásokkal, amelyeket nem lehet mondani a fájdalomcsillapítókról. ”

Vízfogyasztás

Azok az emberek, akiknek testében kevesebb víz van, hajlamosabbak a fáradtságra, a betegségekre és a szövetek gyorsabb öregedésére. Kevés víz fogyasztása lelassítja a szervezet méregtelenítő képességét, és vese stagnálást okoz, sok közvetlen és közvetett tünett okozva. 

Az ízületi kopás egyik legjobb ellenszere a vízbevitel. Ezt számos tanulmány támogatta, és megfigyelésekkel megerősíthető. Igyál több vizet, és néhány napon belül drámai javulást észlel a csukló, a könyök és a térd állapotában.

élelmiszer

Ha naponta háromszor abbahagyja a húsfogyasztást, és átvált egy olyan zöldséggazdag étrendre, amely akár napi egy-két adagot is felszolgál a szuperételnek, nagyon gyors eredményekre számíthat. 

Számos olyan gyógynövényről és egyéb élelmiszerről beszélünk a szuperételek kategóriájából, amelyekről ismert, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak, például fekete áfonya, szeder és egészséges olajok. De a margarinok pontosan ellenkezőleg járnak.

B-vitaminok és ízületi gyulladás

Az orvosok évekkel ezelőtt rájöttek, hogy csökkentik a rheumatoid arthritis tüneteit azáltal, hogy egy B-vitamint vesznek be, és még hatékonyabban egy másik hozzáadásával. Gyorsabb és hatékonyabb nagymennyiségű B-komplex kiegészítők használata, mint egyénileg kísérletezni a B-vitaminokkal.

Az American College of Nutrition Journalban közzétett tanulmány szerint a folsav (6400 mcg) és a B12 (20 mcg) enyhíti az osteoarthritist. Egy másik tanulmány, amelyet a német Schmerz-ben publikáltak, a B1, B2 és B12 vitamin fájdalomcsillapító hatásait írta le. A kutatók úgy vélik, hogy ezen vitaminok együttes bevétele sokkal hatékonyabb, mint az egyénileg történő bevétel.

Egyéb étrend-kiegészítők

  • glükózamin
  • A glükózamin (glükozamin) segíti a súrlódásnak kitett ízületi szövetet és a porcszövet regenerálódását.
  • Chondroitin (A kondroitin a porc egyik fő alkotóeleme, és kitűnő víztartó képességgel rendelkezik).
  • Az MSM (az MSM, az ízületi fájdalomcsillapító általánosan elfogadott forma, a szerves kén egyik formája. Sportolókban az MSM gyulladáscsökkentő hatása elősegíti a gyorsabb regenerálódást és fenntartja az ízületek egészségét, fájdalmat és gyulladást).
  • Kollagén (A kollagén természetes fehérje. Alapvető alkotóeleme a csontoknak, porcoknak, inaknak, szalagoknak és más kötőszöveteknek).

Hogyan lehet lefogyni gyorsan?

Hogyan lehet gyorsan lefogyni kínzás nélkül? Ez a legnagyobb probléma mind a túlsúlyos nők, mind a férfiak számára.

A formába kerülni nem könnyű, de nem szükséges kimerítő és elviselhetetlen étrendet betartani, amely rosszul, fáradtnak, irritáltnak és örökké éhesnek érzi magunkat.

Van néhány bevált módszer a megfelelő táplálkozásra, amelyek szigorúan betartva ugyanakkor lenyűgöző hatással bírnak, és gyorsabban segítik a súlycsökkentést, mint gondolnád.

1. Az ivóvíz étkezés közben és étkezés közben könnyebben kielégíti az éhínséget, mivel kitölti a gyomrot. Ezenkívül a jó hidratáció elengedhetetlen a fogyáshoz és a tápanyagkezeléshez.

2. Egyél reggelit. Sok ember nem eszik reggelit, ami nagy hiba. Délig és a dél után történő böjt a gyors csomagolású ételek fogyasztásához és fogyasztásához vezet. Ez nem csupán egy csokoládé evése egyszerre, azon az egyszerű oknál fogva, hogy stresszes helyzetben a test zsírokban tárolja az ételt.

3. Ne étkezzen a szívélyesebb ételein. A legtöbb kalóriát engedheti meg magának enni reggelire. Délben a tálalásnak újra táplálónak kell lennie, de nem olyan bátor. A vacsora legyen a legkevésbé fűszeres, lehetőleg leves vagy friss saláta. Ezért a délután és este a test könnyebben képes feldolgozni és fogyasztani a kalóriát a nap folyamán anélkül, hogy ragaszkodna hozzád.

4. Összpontosítson a zöldségekre és a gyümölcsökre. Ez a stratégia előnyösebb, ha kevesebb szénhidrátot és kevesebb zsírt fogyaszt. Ez telítettnek érzi magát a rostokkal, amelyek órákon keresztül tartják távol az éhezést tőled.

5. Hagyja abba a szénsavas és cukros italokat. Hihetetlenül sok felesleges kalóriával töltik fel a testét. Az ételek mellett a cukros és a szénsavas italok az utolsó szalma, amely túlcsordítja az anyagcserét. Az eredmény a font felhalmozódása.

6. Egyél gyümölcsöt desszertként. Ne egyen édességeket és desszerteket. A gyümölcs az étkezés utáni egészséges desszert legjobb alternatívája.

7. Álljon meg sós ételekkel. Az intermediereknek túlnyomórészt zöldségeknek, dióféléknek, teljes kiőrlésű gabonaféléknek, valamint természetes fehérjékben és zsírsavakban gazdag termékeknek kell lenniük. Kerülje a nehéz kekszet, krumplit, salátát és hasonlókat. A benne lévő só nagy mennyiségben folyadék-visszatartást, cellulitképződést okoz, elősegíti a zsír zsírlerakódásokban való tárolását.

8. Kerülje a rágógumit, italokat és egyéb cukros ételeket. Miután ezeket az ételeket cukormentesnek vagy étrendi hirdetésnek vetik alá, túlcsordulnak a mesterséges édesítőszerekkel, amelyek sokszor édesebbek, mint a szokásos cukor. Ez a vércukorszint és az inzulin hirtelen emelkedését idézi elő, ami elősegíti a gyors megtöltést, és növeli a cukorbetegség kockázatát.

9. Egyél nagyon lassan. Nagyon fontos, hogy az ételt a lehető legjobban dolgozza fel a szájába. Ezért a test ezt követően könnyebben és helyesebben metabolizálja.

10. Összpontosítson a nagy intenzitású edzésekre. Szív- és érrendszeri és intenzív gyakorlatok, amelyek erőt gyakorolnak és lélegeznek, segít gyorsan és egészségesen lefogyni, és elősegítik az anyagcserét.

7 élelmiszer szexuális megjelenítésre

A párok szétválasztásának első pontja a kis vágy és elégedettség a bensőséges életben. Egyes párok többek között étrend-kiegészítőket, injekciókat választanak. Mások megpróbálják ezt a legjobban, az étellel természetes módon tenni. Ismerje meg ebben a cikkben a partnerének szexuális megjelenítésére szolgáló 7 legjobb ételt.

  • Avokádó:  Vagy szereted, vagy utálod őket: avokádó. Meg kell azonban jegyezni, hogy a zöld gyümölcs magas mennyiségű telítetlen zsírt és kevés telített zsírt tartalmaz. Nagyon egészségesek a szívre és az artériákra. És ennek pedig pozitív hatása van a szexuális életre. Mivel minden, ami erősíti a szívet, segíti a véráramlást a fontos pontokra. A szívbetegséggel küzdő férfiak gyakran merevedési rendellenességeket szenvednek.

Mandula: az mandula valódi örömforrás. A fehér dió nagy része hordozza a nemi egészség szempontjából fontos tápanyagokat és ásványi anyagokat, például cinket, szelént és vitaminokat. “A cink javítja a libidót és a szexuális vágyat.”

Eper: a  piros nem csak a szerelem színe! A tudósok azt is megállapították, hogy a vörös ruhát viselő nők szexuálisabbak a férfiak számára, mintha kék vagy zöld ruhát viselnének. Egyébként a szamóca tökéletes folsavforrás. A B-vitamin segít megelőzni a nők születési rendellenességeit, és növeli a sperma számát a férfi testben. A libidót a benne lévő metilxantinok is serkentik.

Tenger gyümölcsei:  Még ha nyálkás állagát sem mindenki látja el, az osztrigát a legismertebb afrodiziákumnak tekintik, mivel oly sok cinket tartalmaz. És más típusú halak is segíthetnek a pásztorkodásban: a lazac és a hering biztosítja az omega-3-okat, ami fontos az egészséges szívhez.

 Arugula: Az Arugula   az első század óta ébredési segédanyagként szolgál . A mai kutatásnak köszönhetően tudjuk, hogy a salátaüzem tökéletes nyomelemek és antioxidánsok szállítója. Mindkettő fontos a szexuális egészség szempontjából.

Füge: A füge mindig is a szeretet gyümölcse. És ez nem véletlen: afrodiziákumként növelik az emberi libidót, és a rosttartalomnak köszönhetően a gyümölcs garantálja az egészséges szívet is.

  • Citrus:  A trópusi citrus család minden tagja tartalmaz egy nagy adag antioxidánsokat, C-vitamint és folsavat, amelyek fontosak a férfiak reproduktív egészségéhez.